Методи, які допомагають зберігати себе

Якщо ви часто «зливаетесь» з іншими, виконуєте чужі очікування чи забуваєте про власні бажання — ці кроки можуть стати підтримкою.

1. Зупиніться і запитайте: «Чи це моє?»

Перед тим, як сказати «так» — подумайте: ви це дійсно хочете, чи просто не можете відмовити?

2. Встановіть особисті межі

Межі — це не стіна. Це двері, які ви контролюєте. Визначте, що для вас комфортно, а що — ні.

3. Слухайте своє тіло

Перевтома, дратівливість, втома після спілкування — сигнали, що ви десь себе загубили. Дайте собі відновлення.

4. Ведіть щоденник «свого»

Щодня записуйте, що сьогодні було вашим рішенням, вашим вибором. Це зміцнює внутрішній голос.

5. Навчіться говорити «ні» м’яко, але твердо

Відмова — не агресія. Це спосіб зберегти себе. «Зараз не можу», «мені не підходить» — достатньо.